1周排毒减肥计划 蔬果汁清肠养出好身材
小蕊 2015-04-30 09:37:57
【天天排毒果蔬汁 配方】
PLUS!为了加速排毒肠道减肥，除了排毒果蔬汁以外，每天都尽量喝一杯天然醋水(3勺梅果汁，20ml食醋，200ml水)。
[星期一] 'β-胡萝卜素(β-carotene)果蔬汁'
: 6个焯的西红柿，5个焯的红萝卜，一点水搅拌
[星期二] '维生素果蔬汁'
: 3个苹果，160g芹菜, 一点水搅拌
[星期三] '叶绿素果蔬汁'
: 2片紫甘蓝，1个青瓜，200g煮的菠菜,4片白菜,2个苹果，搅拌
[星期四] '纤维质 果蔬汁'
: 420g山药，5个梨， 一点水搅拌
[星期五] '菠萝芹菜果蔬汁'
: 一个半菠萝，200g芹菜，一点水搅拌
[周末] '蔬菜汤'
: 把白菜，红萝卜，西红柿，洋葱切丁，将所有的蔬菜煮，加入月桂叶和黑胡椒，竹盐。
【果蔬汁的正确喝法】
1. 果蔬汁的配方各式各样，所以一定要找对自己适合的配方。尤其是要选不会导致过敏反应的食材。因为果蔬汁不是药，没有短期显著性的效果，所以不要着急。把这看作是一种软饮料，慢慢喝吧。
2. 早饭30分钟之前，晚饭30分钟之前，空腹的时候喝排毒果蔬汁有最好的效果，不过吃饭后喝也可以。
3. 喝充分的果蔬汁，一天要喝2杯以上。
4. 在果蔬汁加入天然食醋(红醋，梅果汁等)或者乳酸菌饮料喝也可以。
5. 为了求得排毒效果，至少3个月到6个月一定要坚持喝排毒果蔬汁。
6. 喝排毒果蔬汁的时候，如果肠内乳酸菌不足的话，会导致便秘。所以一定要摄取充分的水(1.5l以上)，同时服用乳酸菌的话，将会加强排毒效果。
7. 排毒果蔬汁的主材料(煮的蔬菜)在冰箱里大概3~5天可以保管，不过尽量当天做当天喝。
8. 在没有约会的周末，尝试喝果蔬汁来代替三顿饭。如果受不了空腹的话，正常吃一顿饭,喝果蔬汁替代两顿饭。有空腹感的时候就吃点坚果.
9. 在有约会的周末，保证充足的睡眠后，多喝一点水和排毒果蔬汁。在约会吃饭的时候，只吃平时一半的量。吃饭后喝一杯天然食醋水。
10. 肠道排毒减肥的时候，如果饥一顿，饱一顿或者极端的禁食，会导致营养不均衡，不健康。所以还是要正常饮食，并坚持喝果蔬汁。如果要进行禁食的话，别超过三天。
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