1周排毒减肥计划 蔬果汁清肠养出好身材

小蕊| 2015-04-30 09:37:57
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肥胖往往是因为体内毒素堆积太多导致的,想要瘦就必须学会给身体排毒。而排毒过程中重要的环节当然就是清肠了,肠道健康了,体内多余的毒素自然也就顺利排出,自然身型也变得轻盈啦。今天小编为大家带来1周排毒减肥计划——蔬果汁清肠减肥,让你养出好身材。

 

减肥的时候最重要的是排除毒素。内排毒最重要就是‘肠道排毒’了。肠道里有70%的身体免疫细胞,而且体内的废物必须通过肠道排出体外,所以排毒减肥,肠道排毒是关键。

 

如果不解决肠道内毒素的话,你不仅会引起便秘等问题导致发胖,或者腹泻容易长痘痘等身体不适。

 

排除了肠道内的毒素,肠道通畅健康了还可以产生出让人感觉幸福的激素。

 

那么,为了肠道排毒,要做什么呢?第一,要清除肠道内毒素(就是解决便秘)。第二,要增加肠道内‘益生菌’数。

 

‘益生菌’对肠道健康很重要的细菌,肠道内‘有害菌’放出毒素腐烂物质,损坏免疫细胞,引起很多感染症和内脏损伤。如果肠道内‘有害菌’增加,不仅会引起发胖,加速身体老化,而且会得各种疾病。

 

下面将介绍你清除肠道的具体方法!慢慢开始肠道排毒减肥吧。

 

【10个减肥妙招,为肠道排毒】

 

1. 戒掉吃糖,面粉等‘精制碳水化合物’

 

大脑很喜欢糖类,所以容易引发饮食冲动。但是过度摄取碳水化物的话,肠道功能就会出现问题。用糙米饭或黑麦面包代替白米饭、面包、面条等精制碳水化合物是一种好的方法。如果难以直接戒掉吃精制碳水化合物的话,那就从减少一点量开始。

 

2. 避免摄取过多反式脂肪和食品添加剂

 

甜味、咸味等美味的调味料引起大脑中枢的混乱,虽然已经吃饱,但是没有饱腹感反而更会刺激食欲,让人一直想吃。如果无奈何只得摄取加工食品,含有添加剂的食品或者油腻的食物的话,尽量喝多点的茶,吃多点的蔬菜纤维素。

 

3. 每天都要喝超过1L的水

 

人体60%的成分是水,而且大部分的大便成分也是水。所以为了清除肠道毒素,一定要喝充足的水。如果没有喝水的习惯,尝试一些自己适合的喝水方法。不喜欢没味的纯净水的美眉们,可以试一试喝柠檬水。喜欢玩儿手机的美眉们试一试用提醒你喝水的APP。喜欢购物的美眉们试一试买个个性随行杯吧。

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