1周排毒减肥计划 蔬果汁清肠养出好身材
小蕊 2015-04-30 09:37:57
肥胖往往是因为体内毒素堆积太多导致的，想要瘦就必须学会给身体排毒。而排毒过程中重要的环节当然就是清肠了，肠道健康了，体内多余的毒素自然也就顺利排出，自然身型也变得轻盈啦。今天小编为大家带来1周排毒减肥计划——蔬果汁清肠减肥，让你养出好身材。
减肥的时候最重要的是排除毒素。内排毒最重要就是‘肠道排毒’了。肠道里有70%的身体免疫细胞，而且体内的废物必须通过肠道排出体外，所以排毒减肥，肠道排毒是关键。
如果不解决肠道内毒素的话，你不仅会引起便秘等问题导致发胖，或者腹泻容易长痘痘等身体不适。
排除了肠道内的毒素，肠道通畅健康了还可以产生出让人感觉幸福的激素。
那么，为了肠道排毒，要做什么呢?第一，要清除肠道内毒素(就是解决便秘)。第二，要增加肠道内‘益生菌’数。
‘益生菌’对肠道健康很重要的细菌，肠道内‘有害菌’放出毒素腐烂物质，损坏免疫细胞，引起很多感染症和内脏损伤。如果肠道内‘有害菌’增加，不仅会引起发胖，加速身体老化，而且会得各种疾病。
下面将介绍你清除肠道的具体方法!慢慢开始肠道排毒减肥吧。
【10个减肥妙招，为肠道排毒】
1. 戒掉吃糖，面粉等‘精制碳水化合物’
大脑很喜欢糖类，所以容易引发饮食冲动。但是过度摄取碳水化物的话，肠道功能就会出现问题。用糙米饭或黑麦面包代替白米饭、面包、面条等精制碳水化合物是一种好的方法。如果难以直接戒掉吃精制碳水化合物的话，那就从减少一点量开始。
2. 避免摄取过多反式脂肪和食品添加剂
甜味、咸味等美味的调味料引起大脑中枢的混乱，虽然已经吃饱，但是没有饱腹感反而更会刺激食欲，让人一直想吃。如果无奈何只得摄取加工食品，含有添加剂的食品或者油腻的食物的话，尽量喝多点的茶，吃多点的蔬菜纤维素。
3. 每天都要喝超过1L的水
人体60%的成分是水，而且大部分的大便成分也是水。所以为了清除肠道毒素，一定要喝充足的水。如果没有喝水的习惯，尝试一些自己适合的喝水方法。不喜欢没味的纯净水的美眉们，可以试一试喝柠檬水。喜欢玩儿手机的美眉们试一试用提醒你喝水的APP。喜欢购物的美眉们试一试买个个性随行杯吧。
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