让你月瘦10斤的最快最有效减肥方法
小蕊 2015-04-01 09:47:09
怎样减肥最快最有效？相信这是很多肥胖MM们都想知道的问题。今天，减肥小编就给大家带来让你月瘦10斤的快速减肥方法，从饮食和运动两方面来调整，让你快速有效瘦出好身材。
饮食：
1.今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成
如果平时吃的太多，要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可。
2.吃一些低热量的食物
吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配。
3.晚饭要早吃少吃
一般长脂肪都在晚上。很多人晚饭吃的很晚。而且吃饱就睡，不长肉就奇怪了。建议每天晚上7点之前吃饭，吃饭后不要再进食。
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