改善生活饮食习惯 轻松养成易瘦体质
小蕊 2015-03-30 17:30:00
觉得自己喝水都会胖，但有些人大鱼大肉却一点肥肉都不长，这样对于正在减肥的你来说是不是觉得太不公平了。没关系，现在就教你轻松拥有令人羡慕的“易瘦体质”，下面就让我们一起来看下该怎么做才能养成易瘦体质吧！
为什么有的人怎么吃都吃不胖，真的有这样天生的好体制吗?其实所谓的“易瘦体质”除了有一小部分遗传原因之外，很大一部分因素是良好的生活习惯。已经有医学证明体质是可以靠后天简单的生活习惯而改变的，例如只要认真吃早餐就能养成易瘦体质。
但是最重要的是要这些好的习惯融入生活中并且坚持下去。从生活习惯培养易瘦体质，可能效果不会很快速，但是却能让你不易发胖。下面就让我们来了解一下如何简单5招养成易瘦体质吧。
①早餐一定要吃
A、早餐促进新陈代谢
按时吃早餐可以帮助促进新陈代谢，让一天当中燃烧更多的热量。早餐是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。养成易瘦体质就是要加速身体的自身代谢，所以早餐是必不可少的。
B、防止午间暴饮暴食
吃早餐可以防止午餐吃得过多而造成的热量堆积。由于错过了早餐，人们容易产生“弥补”的心态去吃午餐，这样会造成摄入的热量过多产生肥胖。所以早餐吃的越早身体机能就运作的越早，若是到中午才开始进食对减肥非常不利。
C、早餐吃得好塑造好身材
早餐要尽量保证营养全面一些，建议以下减肥健康早餐。
★五谷杂粮粥
现代人的饮食太过精致，而且工作压力大，精神紧张，生活长期没有规律。忽视规律生活对健康的重要性，也忽视了这些口感不好的五谷杂粮丰富的营养和养生价值。杂粮有助于人体消化体统，并且阻碍脂肪吸收，清晨来一碗杂粮粥让你一上午都充满活力。
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