春季减肥小妙招 快速瘦身击退脂肪
小蕊 2015-03-16 13:30:00
动都不想动型
状况：懒到极点，动也不想动，就连肥肉都懒得离开你!
★tips1. 面对发胖的现实
整天懒洋洋的也不是办法，赶快面对现实吧！想要知道自己到底有没有超重，可以参考卫生署公布的标准体重计算公式：
标准体重=身高2(公尺)×22
正常体重=±10%标准体重，大于20%肥胖，低于20%过瘦
不过即使体重正常也别高兴得太早，身体里面脂肪的比重，也是健康与否的关键。因为现代人没有运动习惯，所以体脂肪过量的人比比皆是，想要测出自己的体脂肪，现在市面上有很多同时测体重加体脂的体重机，测量体脂的原理是运用低电压的电流，来量测电阻的单位数，因为脂肪是不导电的，人体中的水分可以导电，因此测出的数值越大就表示体脂肪越高。
★tips2. 击破!懒得运动三大藉口
⊙藉口1：运动很无聊
已经发现变胖的现实，还是积极点开始甩肉计画吧！不要老是拿运动无聊来当藉口，现在运动品牌为了增添运动时的乐趣，开发了许多有趣的健身商品，像是最近正火的马拉松话题，Nike不落人后找了iPod合作，推出能计算行走距离以及消耗多少卡路里的软体“NIKE+”，还可以自己挑选鞋子的颜色，这样慢跑怎么会无聊呢？
⊙藉口2：自己运动没有动力
找伴一起运动？试试Francfranc的拳击手套组，这款必须2个人一起使用的器材，一个人戴防护套、另一个人戴拳击套，运动有个伴才不容易偷懒！
⊙藉口3：下雨了不能出门
不能去户外运动的时候，在家也有很多居家体操可以做，善用家中的空间与道具，随时随地都是健身的好时机。
※蝴蝶袖bye bye运动
1.右手臂高举，右手拿一个矿泉水瓶，双腿一前一后站立，左手扶住右手肘。
2.以右手肘为支点，将手臂向后弯曲，注意不要驼背动作才完全，一边做个12下后换手操作。
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