不同体型的瘦身攻略 对症减肥更易瘦
小蕊 2015-03-04 09:34:59
现在减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，在对症减肥才是好方法！下面就针对不同体型提供相应的瘦身攻略，按照方法来瘦身，有效甩掉赘肉瘦出苗条身材。
瘦肥型
*定义：体重低于标准10%以上，但体脂肪量高。
建议饮食 均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。 建议运动 一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。
加强脂肪燃烧的方法1、走路回家，一个疗程下来，能轻松减7斤！
追捧指数：★★★★
加强脂肪燃烧的方法2、像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，活化新陈代谢功能，让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中。
追捧指数：★★★★★
微胖型
*定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
建议饮食 应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩 建议运动 加强脂肪燃烧运动。
肥胖型
*定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。
建议饮食 由专人指导达到饮食减肥。 建议运动 加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。
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