轻轻松松就可以瘦下来的5个小方法
小蕊 2015-03-03 17:30:00
轻松瘦身方法二：学会如何挑食
传统说挑食不是好习惯，但对于减肥的人来说，学会聪明挑食才能瘦。如果是油类食物的话，像炸鸡一类的，尽量少吃，如果一定要吃尽量选择一些油相当健康的；淀粉的话，如果要吃尽量在白天吃，晚上就不要吃了。有些人一整天都不吃淀粉，对身体来说也是没什么好处的。当我们想要吃淀粉类食物的时候我们可以选择一些卡路里相对较低的饼干，既能饱腹又能瘦身。
减重的时候要吃美食也是可以的，但要注意的是晚上吃的量和品种一定要慎重选择，只要懂得选择食物以及吃的方法，吃美食也是能瘦的。大家对橘皮组织一定也有烦恼，橘皮组织的产生是因为胶原蛋白的松垮以及体内太多自由基。今天也会为大家介绍一些能消除橘皮组织的好食物。
首先是蔬菜类的芦笋和花椰菜。芦笋可以去水肿，能帮助我们排出体内多余水分；花椰菜里面有一些所谓的异硫氢酸盐和维生素，也能帮助我们消除自由基。而且蔬菜的话吃到饱都没关系。
然后是水果类，我们推荐的是木瓜和蓝莓。木瓜除了有木瓜酵素外，还有丰富的维生素C，而且是低GI，能帮助我们消除自由基和减肥；蓝莓具有初花青素和跟花素素，能抑制我们我们吸收淀粉酶和脂肪，帮助我们更好的减肥。而且它有很好的抗氧化成分，会让我们胶原蛋白更有弹性，皮肤更好。
之后是蛋白质，我们建议吃鸡蛋。研究表明，每天早上吃一颗鸡蛋，一天的饮食就可以少400卡，因为你早上吃一颗鸡蛋，连着蛋黄一起吃，你的食欲就会被抑制，之后变得不那么想吃。
最后是茶饮，如迷迭香、绿茶或者姜茶。迷迭香可以帮助我们身体微血管的通透性更好，让血管更具有弹性，另外能帮助我们排出身体多余的水分和毒素；姜茶本身能增加人体代谢，减少橘皮组织；绿茶本身含有茶多酚，有很好的抗氧化功能，本身也有利尿作用，所以也能够减少我们的橘皮组织。
以上说的这些食物除了能减少橘皮组织之外，如果在晚上吃的话，还不会那么容易胖肚子。
关于瘦身饮食的原则，很多人以为“哦，吃这些食物就能瘦啊。”那她就会三餐以外拼命的吃这些东西，结果越吃越胖。所以要减重，要塑身，要掌握一个原则：饮食替代原则。像一些代餐食物，热量很低，你要用它来代替正餐才能瘦，如果你吃完正餐把它当零食的话一定会越吃越胖。
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