急速减肥计划 情人节变得美美哒

 

如何在情人节前减肥呢?眼看情人节就要的到了,不变的美美哒怎么好意思在大街上秀恩爱呢。别担心,开启你的减肥计划吧。快来尝试一下小编为你推荐的急速减肥计划,让你在情人节前变得美美哒,让美丽永远留在他的心底吧。

 

Type1如果你是…… 把健身当成大吃大喝理由的人

 

记住,锻炼从来不是让你放纵自己大吃大喝的理由。坚持锻炼的同时,也要注意在晚饭或者派对上不要吃得太多。有选择、有节制地吃,毕竟锻炼不是惩罚而是为了让自己开心。

 

你的减肥计划:

 

多做一点点小运动就能够实现快速瘦身哦!每周最好锻炼3到4次,足以让你远离肥胖。周末时,再做一次舒缓身心的有氧运动。

 

1月14日~1月28日减肥计划

 

做四次PHA锻炼(详见文章下方),之后加上30分钟集中训练,例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟),或者脚踏车(骑40秒,休息90秒,然后重复)。每周末进行60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。

 

1月29日~2月13日减肥计划:

 

适当加强训练,比如增加快跑的速度和PHA的重量。

 

每周末依然进行60分钟舒缓有氧运动。

 

瘦身误区:

 

1、吃得太少不会瘦,只会生病。

 

2、适量补充碳水化合物是必需的,否则身体的基本代谢都会受到影响,更别说燃烧脂肪了。

 

3、不要在晚上摄入淀粉,例如土豆和面包,选择吃一些绿叶蔬菜。

 

4、不要过度锻炼,否则你的身体会停止释放热量。

 

5、每次去健身房之前的一个小时适量吃点东西。

 

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