懒人减肥大全 让你的脂肪跑远远
微微小编 2015-02-10 10:40:00
4、泡个澡也能瘦
浸在温水中，肌肉会感觉温暖。水的反作用力也会提供有效的支持。血液循环和新陈代谢活跃，能帮助消耗更多的能量。泡澡一次消耗的能量大约等于跑1000米时消耗的能量。所以，泡澡也是“懒人”减肥的好方法之一。
“泡入42摄氏度的水里，休息一会儿再泡”的反复入浴法，能消耗200卡路里左 右的能量。反复进出比自己体温高的热水里，可以利用热温和水压使血管的收缩和扩张频繁地发生，促进血液的循环。这样一来新陈代谢也同时提高了，而且由于血 液集中在了皮肤，肠胃的活动变得迟钝，导致胃液分泌的减少，从而有效地抑制了食欲。如果是在吃饭前入浴的话会有明显的效果，对自己体力有自信的人来说，是 再好不过的减肥方法了。
5、五分钟走路瘦身
不需要太大运动量，只是跑五分钟，走五分钟，跑跑走走，通过切换，将燃烧掉更多卡路里。据相关部门统计，成年人平均一天应该走3000步到5000步，按这个比率你只是保持你的体重。但如果你把每天的步数提高到10000步，加之适量的饮食控制，消耗的卡路里大于摄入的卡路里，相信体重定会减轻。
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