两招帮你彻底管住嘴 不让脂肪缠身
小蕊 2015-01-16 09:24:42
减肥非常关键的一件事情就是如何管住嘴。今天，减肥编辑就教你分两个步骤，一是怎么控制少吃，二是怎么让你不那么想吃。教你控制食欲的减肥方法，标本兼治，帮你彻底管住嘴，不让脂肪缠上你！
管住嘴第一步：想吃了怎么办？
1.学会嫌弃食物
多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。对食物做出评判，心里如果觉得它只是soso，那么就会少吃很多。
2.尝试饥饿
试试4个小时，不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人，总是不听的在吃。尝试饿一会，再多饿一会，让身体尽量减少发出饿的信号，这样慢慢的就可以控制你的食欲。
3.定时定量
用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能恰到好处的体会尺度。
4.慢慢吃
把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否，都像美食家一样去细细品味。
5.忠于自己
如果你想的话，隔段时间可以给自己来顿大餐，一直吃到确实觉得撑。别犹豫，去吃吧。你从此拥有了活力，从而能够在今后的日子里自行调节。
6.不要被干扰
吃饭的时候就专心吃饭，练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听，然后继续吃饭，渐渐地，两者就能自然而然地形成交替了。
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