七种错误减肥方法 让你越减越肥

小蕊| 2015-01-15 12:30:00
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错误五:饮食单一,营养缺乏

 

很多人为了减肥,每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏。其实,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供低热量的减肥食品。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

 

错误六:只吃一顿以减少热量

 

许多人认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。 终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。有研究发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

 

错误七:不想运动锻炼

 

这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称瘦身,也自然地提高了身体的热量消耗能力因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。

 

减肥MM们要注意,以上七种方法会让你越减越肥,日常减肥要注意避开这些减肥误区,才能让你有效瘦出好身材!更多减肥误区推荐:这四种方法不减重反让你变成肌肉妹

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