这些坏习惯会不知不觉让你变胖
微微小编 2015-01-22 13:30:00
肥胖不是一朝一夕养成的,而是各种生活坏习惯累积，养成减肥坏习惯，会让你不会不觉肥胖。而接下来介绍的这些习惯，就会让不知不觉变胖。
喜欢在睡觉前吃东西
对策：禁止晚上的宵夜！如果实在肚子饿了，就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水，可使你有饱腹感。做到临睡前的3个小时不进食，对你的身材大有好处。
用餐老是比别人快
对策：在吃东西的时候，有意识地一口一口吃，每一口嚼30次，慢慢养成好习惯。
酷爱甜食
对策：不买含蔗糖的食物，砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代。果汁以茶替代。
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