管不住嘴怎么办 教你控制暴饮暴食的方法
小蕊 2014-12-31 12:30:00
人在进食的时候很容易养成暴饮暴食的习惯。吃着令人垂涎三尺的美味，往往是不经意间，食量就变大了。虽然暴饮暴食与压力以及生活习惯紧密相关，但是如果你肯下一番功夫，也可以简单有效地控制食欲避免暴饮暴食。
1.饮食清淡
2.充分摄取水分
在饭前和饭中都要摄取充足的水分哦!喝水还是喝茶都没关系。如果担心蔬菜不够的话，蔬菜汁也是个不错的选择。喝酱汁和汤都容易产生饱腹感，在刚吃饭的时候还是行之有效的。
3.细嚼慢咽
与其像喝水一样吸溜吸溜地吃面条，倒不如去细细咀嚼糙米和红小豆糯米饭之类的食物，这样也更容易有饱腹感。因为要是肯花时间在吃饭上面的话，也可以防止暴饮暴食哦。
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