日常生活怎样减肥不反弹
小蕊 2014-12-02 12:30:00
想要减肥成功不反弹，除了减肥必要的方法需要以外，很多日常生活中的习惯也是需要注意的。那么，成功减肥日常要注意哪些事？日常怎样减肥不反弹呢？下面就跟小编一起去了解了解吧！
点心一次只能吃1个
在有点饿或是嘴馋的时候，总是忍不住想要吃点心。若是完全禁止食用点心的话，反而也是种压力，所以想要吃点心时，一定要选择再早一点的时间食用，而且一次只能吃1个。
注：不空腹吃甜食。空腹吃甜食会让糖分不经过消化就自己被吸收，从而导致血糖迅速升高。这样容易导致机体的机能异常，对身体无益。
每天测量体重
养成每天早上在体内空无一物时测量体重的习惯，就能及早发现变胖的事实。吃太多的隔天，应该要重新检视饮食的内容。
睡眠时间至少6小时
睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙。
其中，能够抑制食欲的瘦素，在睡眠时间6个小时以下时，分泌量会变得比较少。要注意规律的生活，并且拥有6个小时以上的睡眠。
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