5条饮食方法 让你吃出健康好身材
微微小编 2014-12-02 13:30:00
减肥说难不难，说简单不简单,想减肥，日常饮食就遵守这5条法则，科学合理的饮食，让你吃出健康好身材。下面就让我们来看看减肥日常饮食是怎样的吧！
一：指每天喝一袋牛奶，可有效改善膳食中钙摄入量普遍偏低的状况。如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆代替。
二：指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。
三：指每日吃三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。
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