谨慎！肥胖儿不减肥可能会患血脂
微微小编 2014-12-04 22:30:00
随着生活条件各方面的提高，不少儿童都出现肥胖问题，而儿童过于肥胖，会影响 身体健康，可能会患血脂，所以儿童肥胖家长需谨慎。那么，如何预防儿童肥胖呢？怎样控制孩子的体重呢？
根据小儿生长发育的特点，小儿有两个轻易发生肥胖的时期：一是婴儿期，另一个时期是5~10岁这一阶段。肥胖的根本原因是热量摄进与能量消耗不平衡。由于在这个时期迅速肥胖的儿童，日后若营养过剩，使脂肪细胞体积增大，都有可能呈现肥胖。因此，在5~10岁阶段适宜科学地让孩子控制体重。
Step1吃的习惯要平淡
孩子的一日三餐(学龄前儿童有加餐)要保证，不能减少饮食次数。
养成平淡饮食的习惯。少摄食脂肪高的食品，如肥猪肉、鸡皮、香肠、蛋糕、巧克力、洋快餐等。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，炒菜时尽量少油、少盐。由于盐多会增加胃酸分泌，使人轻易产生饥饿感，无形中增加食量。
培养慢食习惯。进食20分钟以上，餍饫感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
Step2保障蛋白质、维生素摄进
动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。对于肥胖儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前儿童喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
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