减肥须注意 七大恶习阻碍你的减肥大计
小蕊 2014-11-21 17:55:08
如果你经常喝茶，喝咖啡，用水果代餐，实施各种减肥大计还是瘦不下来，那很有可能是你陷入减肥恶习中。想要成功减肥瘦身，就要跟小编来认真看看下面这七大恶习，如果躺枪了，就赶紧改过来吧！
瘦身是项牵一发动全身的工程。除了要管住嘴，迈开腿之外，还有很多小细节需要注意。很多平时自己不留心的小细节，都有可能把减肥利器变成增肥神器，或者让我们的努力白费。尤其是下面七个习惯，看着虽小，却罪大恶极!
①保温杯泡茶——破坏茶叶中的有效成分，影响消化
喝茶减肥：绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，包括表棓儿茶素没食子酸酯(EGCG)和茶黄素等，能够减少减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的从头合成。
保温杯泡茶坏处：茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。
正确做法：用80℃左右的水冲泡。如果想喝热茶，可以用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡，茶泡好了以后，再倒入保温杯中。
②水果当主食——饱腹感不足且容易热量超标
吃水果减肥：一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，被瘦身人士奉为减肥佳品。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。
水果当主食的坏处：水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。只吃水果会饱腹感不足，过一会儿又饿。长期单一进食水果会导致营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
另外，很多人认为水果利于减肥，又美味，不加节制的吃很多。这样导致摄取的大量糖分无法消耗，变成脂肪囤积在体内。
正确做法：在饭前半个钟吃一个水果，减轻食欲，可选择苹果、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低的水果。
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