冬季健康减肥4招 教你打造窈窕身材
小蕊 2014-11-18 17:30:00
冬季是个容易发胖的季节，因为天气寒冷，导致好吃懒动。但即使如此，减肥还需要继续进行，否则春天来了就只能看到满身的赘肉徒伤悲。那么，冬季该如何减肥呢？这里小编为大家带来冬季健康减肥4个妙招，教你如何保持好身材。还等什么，赶紧来看看吧！
冬季是最容易增肥的季节，尤其是11月中旬一直到来年的2月份。在这期间，也是考验人们抵制美食诱惑的意志力的时候。有数据称，在这段时间内男性体重会增长4至6斤，而女性体重则会增长6至10斤。俄罗斯《劳动报》便提出4项冬季减肥妙招，教你保持好身材。
1，少食多餐
专家指出，为保持体重，每天可进食4到5次。但这并不适于所有人，因为对于正常的新陈代谢来说，早中晚三餐是相当重要的。此外，美国专家也指出，不规律的饮食会影响褪黑激素的作用，易导致失眠、警醒症、抑郁和肥胖。
2，补充蛋白质
多食用富含色氨酸的食物可以帮助提高大脑功能，增加血清素，使人感觉精力充沛。这类食物有瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼类、蛋类、干酪、坚果和粗粮。
同时，奶制品也可以很好地帮助燃脂。每天定量(50-100克)的酸奶或脱脂奶渣、干酪和牛奶均可加快生理机制运转，从而快速有效减肥。且这些食品中富含钙、镁、磷，也可以加快人体脂肪燃烧，尤其是腰部脂肪。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
