3个月减10公斤的饮食减肥方法
小蕊 2014-11-23 03:30:00
秋天有许多美食再加上舒适的天气很容易就让食欲倍增，但只要知道饮食时的规则，就算已经变胖的人也能够一边享受秋天美食一边减肥哦。下面就为大家介绍3个月减10公斤的饮食减肥法，让你在秋天饮食也能瘦身。
这次我们根据了日本营养管理师木下葵小姐的着作『美人都是吃这个。越吃越美饮食法』来告诉大家，在3个月里减重10公斤的女性所遵照的饮食法重点。
只有晚餐不摄取糖分
晚上去除糖分的好处在於可以尽情吃也能有美肌的效果提高减肥的动机，晚餐的饮食重点为以下4点。
(1)当季蔬菜及海藻类占每餐的6成以上，并好好咀嚼
(2)只有晚餐不要摄取糖分
(3)特别是精制过的糖分(白米?面包?面类等)晚上需要彻底控制
(4)晚餐以蔬菜及蛋白质为主
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