8个助瘦好习惯 做到这些一定能瘦

 

每个女孩都想拥有苗条的身材,可是减肥效果却总是不尽如人意。其实,瘦身并没有想象中的那么难,在生活中养成良好的习惯也是很有效的。下面一起来看看编辑为你推荐的8个助瘦好习惯, 日常养成这些减肥习惯,苗条身材自然来。

 

减肥是一种健康生活方式,而良好的生活习惯才能达到好的减肥效果。以下8个有助减肥的好习惯你拥有了吗?没有的赶快收藏起来吧!

 

①每天一杯黑咖啡——促进新陈代谢

 

喝咖啡可以在短时间内让新陈代谢提速。有研究证明,两杯咖啡里所含的咖啡因能让66公斤的人在接下来的4小时内多消耗50卡热量。

 

值得注意的是:只有喝黑咖啡才有这种功效,且不加奶油、糖或风味糖浆,否则比起消耗的能量你会摄入更多的热量。

 

②做饮食记录——有效的自我监督

 

仔细计划好你每天何时吃和吃什么,更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中,所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果,但是那些认真的计划、并记录下来 (包括何时,何地,如何吃,在哪购买等细节) 的人,比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。记录能让你发现很多被忽略的小细节,并及时修正。在减肥过程中,详细的饮食记录绝对能帮助你实现饮食控制。

 

根据每天饮食的记录,你可以知道今天是不是多吃了些高热量的食物(如:油炸类食物、小甜点、碳酸饮料)。如果是,那明天就要提醒自己少吃些。

 

另外切记,饮食的数量、性质都要详细记录。打个比方,如果你少记了一瓶碳酸饮料,那你可就多吃了将近100卡的热量进肚子。积少成多,一星期下来也就相当可观。

 

饮食记录要持之以恒,根据之前的饮食总结怎样的饮食才是适合自己的,每天的饮食要均衡,既要保持各种营养的摄入,又要控制当天的热量的摄入。

 

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