一周速瘦5斤的技巧 有效燃脂助塑形
小蕊 2014-11-18 11:42:13
凡事都讲究技巧，找到了诀窍，效果也会事半功倍。减肥也应当如此。只要你合理的安排膳食搭配再配合科学的运动，减重、塑形统统不在话下。下面马上就来教你一周速瘦5斤的技巧，让你的体重迅速下降。
1.拒绝饮料，只喝水
运动或功能饮料、水果冰沙、清爽型啤酒，所有这些都会带来超过100卡的热量，特别是饮料大多含有高钠和过多的碳水化合物，只会让你的身体膨胀再膨胀。白水排毒、补水，一举两得。
2.每天30分钟有氧训练
无论是工作日还是周末，每天坚持30分钟持续的有氧运动。尤其是针对大腿和胳膊的训练对于加速卡路里的燃烧作用更大。如果在周末能进行2小时，每次30分钟的间歇训练，效果将会加倍。
3.工作前一小时喝黑咖啡
一杯加入了低脂牛奶的咖啡热量大概11卡，而纯黑咖啡只有5卡。工作前喝一杯咖啡能是你精神饱满、思维清晰，增加工作热情。在不知不觉中，消耗了更多的卡路里。
网友评论：运动说得简单做起来难，大家说说自己一个星期有多少时间在锻炼啊。
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