减肥吃多了怎么办
小蕊 2014-11-16 05:30:00
减肥吃多了怎么办？首先，切记不要懊恼，不要影响之后继续减肥的情绪，而应该在第二餐适当减少点食量，吃点助消化的食物，比平时多做点运动。这样就能轻松解决减肥吃多了的问题啦。
1.你需要调整的是你的情绪
很多人在吃多了后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。
其实，就算吃多了会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
2.你可以通过适量减少食量、增加运动来补救
饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
3.吃些助消化的药品、食物
当然吃药是最快的，如果你觉得药不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、苹果、香蕉等。
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