利用减肥工具辅助运动燃脂更快速
微微小编 2014-11-28 12:30:00
徒手减肥瘦身操的效果远远不如利用一些减肥工具所达到一个减肥瘦身的效果!比如说一个矿泉水瓶子一个小抱枕，都是很好的辅助减肥的工具!充分利用减肥工具的减肥方法，会让减肥瘦身操的燃脂魔力大增!
借助减肥工具让减肥瘦身操燃脂升值
step 1 拿着水瓶耸肩：1、两腿微微张开站立，两脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。
2、握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，再放松，上下重复10-15个来回。
step 2 夹着抱着仰卧起坐：1、双脚屈膝躺卧，脚掌并拢，在两膝之间夹住一个小抱枕，臀部、后腰、背部、头部着地，两臂往前伸直，并与大腿平衡，手掌打开，手指并拢往上拉伸，肩胛骨随之前仰，两肩离地。
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