这样吃瘦不下来!须警惕饮食6误区
小蕊 2014-10-28 08:30:00
很多女生都抱怨说，每天已经吃得很少了，可还是瘦不下来，而且还越来越胖，认为自己就是胖子体质，喝水都胖！其实，这是因为你陷入了饮食减肥误区中。今天，减肥编辑为你提出六个饮食误区，解决你在减肥路上的难题。
①从不规划购物清单
女性都爱逛超市，下班没事也去超市逛逛，爱扫货就是女人的天性，特别是遇到大减价的时候，都会没节制地去抢购一番，特别是方便面、罐头、膨化食品、香肠、饼干等垃圾食品。心情不好的时候也会不断购物、暴饮暴食以宣泄情绪。无论是需要的、不需要的都会购买。
垃圾食品不但没有营养，而且所含热量很高，吃多了，热量会在体内堆积；而暴饮暴食是人体的一种代偿现象，吃太多，同样把大量热量堆积在体内，久而久之，便容易形成肥胖症。
补救方法：
每天规划好当天要买的东西，不买不需要的东西，少逛超市，不要暴饮暴食，多吃有营养的蔬菜和水果。
1、列好每次的购物清单，包括今天必须要买什么、抑制自己一定不要买什么，如高脂食物。
2、每次吃饭前先想好吃什么，不能吃什么，以免造成冲动型进食。
3、写好今天要吃的水果与蔬菜，检查是否有执行。
②用大盘子装食物
餐厅通常会用大盘子装食物，好看又显气派，可是盘子太大，装的食物也多，比如在吃自助餐的时候，用大盘子装食物会不知不觉装入很多食物，面对一大盘子美味的诱惑的时候可能会失去控制力，同时在视觉效果上会给人一种食物不多的错觉，从而会吃下更多的食物。
补救方法：
1、用小盘子装食物，每天吃一定的量，不暴饮暴食，也不饿肚子，准时用餐。
2、实行分餐制，多餐少量。多餐少量可以有效消耗体内多余的脂肪。大量研究证明，多餐少量可以有效减少每餐后胃肠道的负担，有助于排毒减肥。
推荐个多餐少量的进食法，每天一日三餐照常，但不要吃太饱，想吃东西的时候就吃些可以充饥热量不会太高的食物，如富含纤维素的蔬菜、燕麦等;含复合型碳水化合物的全谷类食物、燕麦等;含高蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类、奶制品以及坚果等;含单不饱和脂肪的鱼类和坚果等。
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