11条简单减肥原则 不再节食照样瘦
微微小编 2014-10-21 12:40:56
一说到减肥，大家首先想到的就是节食。难道想变苗条一定要有这个痛苦的经历吗？不，从现在开始把这11条简单的原则运用到你的日常生活中，从此，你就可以再也不用再考虑节食的问题了，同时还能达到减肥瘦身的目的。
1、永远不要单纯吃碳水化合物。每餐或零食总是要搭配一些形式的蛋白质。
2、不要在睡前进食碳水化合物。在睡前3个小时内进食碳水化合物能引起通宵的脂肪积累。
3、氢氧化物。对于推进饱腹感并保持新陈代谢率而言，水是十分重要的。
4、限制饱和脂肪。如果可能，选择禽类和鱼肉，并选择其他单一饱和脂肪和复合饱和脂肪，比如坚果，橄榄油，鳄梨和鱼肉。
5、补充蛋白粉。作为一种简单和健康的方法，来满足一整天身体对蛋白质和卡路里的需求。
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