只要避免4个坏习惯 不用挨饿也能瘦
小蕊 2014-09-22 09:45:45
有些人食量很大，食欲也很好但是不会胖，有些人拼命的控制饮食，体重却还是不断上升。其实当中关键在于一些生活的习惯，会发胖的人都是因为坏习惯太多，下面小编就教你改掉日常坏习惯，养成易瘦体质，让你不用挨饿也能瘦身。
瘦身除了从饮食和运动上去调节之外，不能忽视的是生活习惯，良好的生活习惯使你轻松养成易瘦体质，下面说的这些坏习惯，如果你有且不止一个，那就要赶紧改正了。
坏习惯1：三餐都外食，宵夜少不了
照常说不吃早餐会发胖，但有些人即使每天早上吃鸡蛋、三明治配上豆浆都还是瘦不下来，有些人饭前一杯无糖豆浆，菜式吃的是卤鸡腿或者水煮蔬菜、沙拉等都还是会发胖，到底是为什么呢？
三餐均衡很重要
瘦身不是说吃得少就能瘦，重点是要吃得对。三餐营养均衡很重要，瘦不下来可能是营养摄入不够均衡。减肥的时候到底要怎么吃？早餐一定要吃营养最充足的食物，午餐吃最好吃的食物，而晚餐则要吃得像个乞丐。想要瘦肚子的人，晚餐一定要少吃淀粉类食物。如果有想吃的大餐，尽量放在中午去吃。
因为中午吃完美食之后到了下午，稍微运动一下，到了晚上能量基本就消耗得差不多了。如果大餐真的得放在晚上吃的话，那第二天早上的早餐的量可以稍微控制一下。晚上尽量避免蛋糕、甜点这一类高升糖食物。如果只吃沙拉的话，身体会比较寒，应该吃点比较不寒的东西中和一下会比较好。
如果本身有肥胖问题的话，我们首先要问问自己，三餐是否定时？餐与餐之间有否加餐？因为有些人会在餐与餐之间吃水果，认为吃水果没什么问题。但如果要吃水果的话，建议在三餐结束后吃，因为这时候胃里面有食物，你就不会吃得太多。等到正餐结束后两小时再去吃水果的话，这时候胃里面食物已经消化了一半，饱腹感没那么强烈，你会没有节制的去吃，这时候就容易发胖。
韩国艺人推荐瘦身法
韩国的艺人对于身材的要求比较高，一般都会根据食物的卡路里去控制饮食。如果要吃高热量的食物，也会选择在跳舞或者其他运动之前，而在运动之后也会补充蛋白质。另外由于韩国的食物热量都是比较低，比如泡菜，所以吃起来也比较健康。
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