秋季减肥全攻略 将减肥进行到底
小蕊 2014-09-11 17:00:57
秋季带着一丝的凉意悄然到来了，没有了夏季的炎热，脂肪更容易堆积。要想将减肥进行到底，秋季的减肥攻略也是必不可少的，下面就跟小编一起来看看高效的秋季减肥方法，让你瘦得更彻底，狠狠瘦下来！
秋季减肥攻略一：适当的运动
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧运动
效果指数：★★★★★
适应人群：几乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
2、爬山
爬山对心肺功能的锻炼效果更佳
效果指数：★★★★
适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行
深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张。
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