享瘦很简单！日常做好7件事让你轻松瘦
小蕊 2014-09-03 09:43:29
与其每天掏空心思研究每天的减肥餐单，不如多学学一些减肥秘籍。其实，只要把日常生活中的七件事情做稳妥了，减肥不是问题！今天，减肥小编就和大家分享7个减肥小绝招，让你轻松享瘦！
很多被我们忽略了的生活细节，原来也是有助减肥的。懂得关注这些被忽略了的生活细节，减肥就是很容易的事情了。吃些什么，在吃的时候要注意些什么，只要把握好这些，减肥事半功倍！一起来学一下减肥的最佳秘籍吧，享瘦不难！
①每天喝少许酒
长期适量喝酒，身体能够自动有效地代谢酒精，非但不会引起体重增加，还能够有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，有效控制体重。但每天喝酒得控制在1~2杯之内，一杯淡啤酒就可以让你产生饱腹感，控制食欲的同时，也不会带来过高的热量。
对于女性而言，200大卡的酒精热量，代谢需要耗费6个小时，所以要适当控制热量的摄入，每次将酒精热量控制在200卡以下，比如喝啤酒不超过500毫升，而红酒和葡萄酒等不要超过250毫升。
红酒被认为有减肥功效，主要是因为红酒的抗氧化力很强，它能够提高体内的新陈代谢率，在用餐前稍酌些许红酒有助于刺激脑的饱腹中枢，增强饱腹感，减少食量。而且红酒还有祛斑的美容功能哦，既减肥也美容！
②煮菜多加天然辣味佐料
辣椒之所以能够减肥是因为辣椒含有辣椒碱，它性味刺激，只要摄入这种物质，它就会向脑神经发出“饱足”讯号，从而降低食欲。而且辣椒碱还能够刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，加快消耗热量和燃脂。
吃一餐辣味，就可以消耗超过25%的卡路里。如果这时再喝一杯富含咖啡因的红茶，燃脂效果会更加明显。
而且辣椒还能促使体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中，它们能够卸载脂肪细胞，还能阻止细胞过量堆积。
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