薯片热量高 教你自觉控制热量超标
小蕊 2014-09-12 11:30:00
日常生活中，很多食物或者零食，热量都很高，比如薯片的热量就很高，营养专家建议一次最多吃11片，可是其他食物该怎么控制呢？减肥的朋友如何自觉控制热量超标呢？下面就跟小编一起去了解了解吧。
营养标签会告诉我们某一种食物一次的建议用量，但是大部分时候我们都超标了。例如，薯片的热量超级高，建议一次最多吃11片，看看生活中，有几个人能做到呢。下面一起来了解常见食物的建议摄取量，自觉控制热量超标。
吃东西前你会先看营养标志吗？
一次吃下十根胡萝卜或者只吃两片饼干或一颗蛋？这都不是一般人会食用的数量。
营养标示有时候会发生这些可笑的事情，当你吃了一整杯冰淇淋，吃完才发现包装的建议摄取量是半杯，这不是很没有逻辑吗？
现在营养标示已经慢慢的修订，市面上果汁都有标注原汁含量，让消费者很清楚的知道。但是许多食品的建议分量仅供参考，其实要斟酌个人体重、年龄、活动量去评估。
来看看有哪些建议食物摄取量呢？你会发现你常不自觉超标！
燕麦谷物
建议摄取量：1/4杯的燕麦谷物
1/4杯的燕麦谷物大约120卡，这个份量只能稍微盖满碗的底部！营养师MindyHaar说：几乎大部分的人每天至少会摄取三分谷物(2/3或者是1杯)。
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