五种不靠谱减肥歪招 减肥或反弹
微微小编 2014-09-25 12:30:00
很多胖友都为减肥瘦身烦恼，到底怎样减肥才正确有效呢？如果减肥不当掉进误区，不减肥还可能增肥甚至危害健康。想要正确有效减肥，就远离下面这些不靠谱的减肥歪招，让你健康快速瘦。
1.减肥就是吃得越少越好
摄入的能量要适合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。一般情况下，夏天天气比较热，需要的能量少一些，进入秋冬天后，天气较冷，人们需要的热量就要相对增加。人们需要的能量男女性别不同，所需要能量也是不同的，男性根据体力劳动的轻、中、重来分，要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡，中等劳动量者，不能低于1800千卡，重体力劳动量者不能低于2100千卡;女性按轻、中、重体力劳动量来分，则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足会导致低血糖，严重会引起大脑细胞损害。
2.减肥就要减得越多越好
有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。
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