五步骤提升新陈代谢 打造易瘦体质
小蕊 2014-08-27 08:30:00
怎样瘦得快？最直接的方法是提升新陈代谢，那如何提升新陈代谢呢？下面五步骤教你提升新陈代谢，改变先天肥胖，助你轻松打造易瘦体质，快来看看吧！
想要快速瘦下来，如果把自己的体质养成易瘦体质，这样能瘦得特别快。很多人将肥胖怪罪于“基因”、“遗传”，说喝水都在胖！其实，体型的胖瘦与我们的新陈代谢息息相关。有些人确实由于遗传的原因脂肪燃烧比较慢，易肥胖，但通过额外的锻炼和饮食来改变我们的新陈代谢，后天也能打造易瘦体质的。
步骤一：少食多餐 增加进餐次数
或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5—6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
在用餐前可以吃一些天然的食欲抑制食品，比如魔芋，它在吸水之后能迅速膨胀，使人产生饱腹感，从而降低了食物的摄入，并且营养丰富，能够补足人体一天所需的能量。
步骤二：摄入超低热量的饮食弊大于利
我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。
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