达人kimiko传授瘦身秘技 教你打造好身材
小蕊 2014-08-29 10:44:25
台湾的kimiko老师可说是众多宅男的女神，看她那S型的好身材，真是让许多MM又爱又羡慕，到底她是怎么保持好身材的呢？有没有什么特别的减肥秘方呢？下面就让舞蹈达人kimiko教我们怎么打造S曲线吧！
kimiko老师教你打造女神般曲线
夹出小翘臀、「削」掉马鞍袋
重点在练出「ㄦ」字型腹肌，透过下腹部的力气来关上肋骨，修饰腿部线条并雕塑马鞍袋，改善恼人的小腹问题。
这样做就能瘦
【次数】15次
【雕塑部位】腹肌、大腿内侧到下腹、小腹。
【动作解说】以此动作为基准，吐气后，向后缩腹，再往前向内卷起(8拍向后，再8拍向前卷起)。想象自己的身体好像卷寿司卷一样，不论身体向前或向后，都要往内卷。
【注意事项】
1、手肘要夹住太阳穴两侧。
2、吐气缩腹往后时，下腹到胸下线、肋骨两侧。呈U字型。
3、瑜伽垫卷成桶装离地，夹在脚窝与膝盖内侧。双脚夹住瑜伽垫时，脚尽量伸到最直。做此动作时，要特别注意瑜珈垫摆放的位置。
4、脚跟不可离地，腰酸代表动作出了问题，酸的位置仅限于大腿内侧、下腹部、肚脐到上腹，下腹部到肋骨都要凹进去、扁扁的，不能凸起，若是凸起，代表忘了换气，要再重来一次!
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