吃少还是瘦不了？掌握三大点让你健康瘦
小蕊 2014-08-18 09:30:00
吃少了还是瘦不下来？导致瘦身出现瓶颈，问题还是归根于该吃什么、怎么吃上，所以只要吃对食物且遵循一定的饮食计划，就能健康瘦身！那吃什么减肥呢？下面一起来看看饮食减肥的三大重点吧，让你破解瘦身历程中“吃”这个主要环节。
一、摄入更好的卡路里
就像电脑要耗电，车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量，因此身体每日也在吸收各种卡路里。一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。摄入更好的卡路里，才能让你健康地、有条不紊地享受瘦身。
1、吃天然、少加工的食品
人们崇尚各类天然食品，这不仅仅是一种消费时尚，也是一种很健康的饮食方式。健康的饮食中才可以摄入更好的卡路里，但是现在大部分商店和快餐店里的食物都是高度加工的，加工过程中通常会使重要营养流失，并改变食物的成分让我们吃了之后易发胖。如果可以的话尽量顺应天然，少吃精加工的食品。
• 不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。
• 多吃天然、未加工的食物，比如水果、蔬菜、健康的肉和鱼。
• 少吃酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝酸盐，对人体不利。
Tips:
①选商店货架最里面的食物。像超市里，商品是按照生产日期摆放的，最新鲜的总在最里面，在酸奶区尤其明显，最外面一排都是生产日期较前的商品，越靠里面的商品生产日期越靠后。
②看食物配料表。很多“健康”食物用都会虚假宣传来欺骗消费者购买，阅读包装上的说明表能帮你区分不同的成分，找到你真正需要的、有益的。
③认真清洗食物。就算是纯天然的水果、蔬菜也都可能残留各种农药等有毒成分，这些有毒成分不除掉，会危害健康。因此，吃天然食物的同时也要注意清洗干净。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
