熬夜会胖吗?熬夜竟等于加了半顿餐

 

熬夜会胖吗?研究称,睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均要多摄入300卡的热量,多出来的热量非常容易使人发胖。原来熬夜也是肥胖的原因之一。今天我们就来了解为什么熬夜会发胖吧!

 

现在很少有人“日出而作,日落而息”了,到了晚上往往迟迟不肯上床,总觉得好多事情还没做完,一天24小时根本不够用!即使躺在床上,也要习惯性的看手机,迟迟舍不得关,不停地刷新微信朋友圈……

 

女儿19岁,很看重身材,但又总是睡得很晚。想劝她,但在她这个年纪,劝说时总要理由尽量充分些才行,否则,不仅难见成效,两句话被挡回来,面子上也是不好看。下面是我新近发现的理由:

 

No.1 熬夜相当于加了半顿餐

 

凡事就怕细算。哥伦比亚大学的一项研究发现,睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是:女人晚睡,比男人更易长胖。因为研究发现,睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量,而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性,那么,这些因为晚睡而多摄入的热量会到哪里去呢?显然,很有可能让晚睡的女人变胖!

 

多摄入329卡是什么概念?这么说吧,一个全职的白领丽人每日需消耗1800—2200卡的热量,如果是一日三餐的话,多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。如果你很在意你的身材,这结论听上去一定让你心惊肉跳吧!

 

No.2 最胖莫过“熬夜+吃零食”

 

无疑,人们进食是为了获取热量,但其实热量却有好坏之分。一般来说,来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”,因为它们在被吸收的过程中,会使血糖出现一个很高的峰值,这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片,以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果,未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上,睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。

 

负责该项研究的哥伦比亚大学营养学助理教授Marie- Pierre说,她们调查发现冰淇淋是熬夜女性最喜欢的食物。所以简单说,熬夜的女性大多比较胖。如果你想有个好身材,千万别再熬夜啦!

 

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