经期减肥四忌四宜掌握技巧健康瘦

经期减肥法是利用女性的生理期，巧妙瘦身的一种方法，那么如何利用经期减肥呢？经期减肥最快秘籍是什么？今天小编就和大家分享经期减肥的注意事项，让你在经期也可以巧妙的瘦身。

女性减肥期间难免会遇到经期的烦恼，因为在月经的这个时候要特别注意饮食以及日常作息等的调整，以适应月经时的各种生理反应。可是，恰恰好减肥正在这个时候如火如荼地进行着，那么，当减肥期间遇到经期我们应该采取恰当的措施，提醒自己经期减肥的一些注意事项，才能够做到既不影响身体健康，不影响减肥期间的心情，还能够持续减肥，甚至能够让女性经期更高地提高减肥效果。

月经前一周

月经前一周，女性身体的激素分泌会产生波动以及体内脂肪情况会发生变化，这个时候通常会出现这些情况：

⑴心情时好时坏

⑵胃口比较好，食欲大增

⑶身体容易出现水肿

⑷体重容易增加

⑸运动的时候，较容易疲劳

在月经前一周，女性出现了上面的这些情况其实都是正常的生理现象，大可不必为此而乱了自己原本的减肥计划。这一个时期，女性体重容易增加时很正常的普遍现象。那么，这时应该做的就是：

⑴放宽心，记住这时的体重增加只是暂时的，在月经结束之后是会降下去的

⑵不要刻意压制自己的饮食，但是一定要拒绝零食以及其他高热量的食物

⑶多吃蔬菜水果，多摄入纤维素保证身体排泄畅通

⑷饮食要清淡，切记过多的盐分会增加水肿