揪出5大元凶 对症减肥才能战胜肥胖
小蕊 2014-08-13 16:30:00
要减重，除了要做到少吃多动，还要对基础代谢率有正确认识。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，燃烧脂肪也能来个大提速。下面就教大家揪出肥胖的5大元凶，让你对症减肥，有效提升燃脂能力，真正远离肥胖！
基础代谢率下降的5大元凶
代谢对于减肥来说非常重要，如果在减肥中新陈代谢变慢的话，也就意味着身体的主要消耗降低了，会影响减肥的进展。接下来，我们来分析一下新陈代谢降低产生的五个原因以及应对方法。
①年龄增加
人在25岁的基础代谢率达到高峰，之后每十年会下降2到5%。除了自行提升基础代谢率的方法，医疗上也有一些被动式提升代谢率的处方，不过这类型的处方不应于一般药店自行购买使用，须经由专业医师的评估与指导。台湾肥胖医学会医师林柏宏也建议，基础代谢率对减重固然很重要，但绝大部分的人是多吃少动才发胖的，因此即使增加代谢率的处方可帮助控制体重，根本的问题若没有修正，日后还是会有复胖的可能。
解决方法：正视年龄问题带来的变化，让你更有动力通过努力增强代谢
随着年龄的增加，多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度，减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低，瘦体重的下降，从而直接导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转，首先要正视年龄增长带来的这些问题，通过有氧运动和良好的饮食习惯来消耗热量，保持或增加身体的基础代谢。
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