两大减肥方法 让你在入秋后成功减肥
小蕊 2014-08-08 09:30:00
不知不觉间，迎来了立秋，这也说明秋天在逐渐接近了，可是夏季的减肥计划还没成功，想在入秋后成功减肥，该怎么办呢？尝试下面的减肥方法，助你入秋减肥成功！
一、合理饮食
1、减肥控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
2、食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。
3、慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。研究者经过观察，发现同样的食物同样的量进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
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