怎样健康饮食减肥 八大秘诀吃出苗条
小蕊 2014-08-07 08:30:00
每个人的体质不同，那么代谢的情况不一样，这就是为什么有些人喝口水都会发胖，但有些人怎么吃都不会长肉。而健康饮食减肥方法可促进新陈代谢，那怎样健康饮食减肥呢？营养学专家推荐八大饮食秘诀，让你吃出健康苗条！
第一秘诀：一天只摄取1，600大卡热量
这比大部份女性一天摄取少几百大卡，但又不致于太低使你饥肠辘辘，营养学专家说：你没有挨饿，而且身体又可以在较少热量情况下正常运作，尤其是热量全来自营养的食物。身体状况良好能支持你在两周的减重期结束后持之以恒。
第二秘诀：少量多餐 — 每次隔3到4小时
基本上这是减重期间，以及未来的核心法则。营养专家警告，如果你出门太久而未吃东西，血糖就会降低使身体需要燃料，然后你会看到什么就想吃，而且吃很多。你需要持续补充能量稳定才能熬得过超耗体能的运动，本方案三餐加两顿点心可以维持你身体足够的动力。
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