11个让你越减越肥的坏习惯
小蕊 2014-08-18 12:58:06
减肥是女人一生奋斗的事业，但不是你想瘦就能瘦下来的，那怎样减肥才有效呢？减肥有哪些注意事项呢?？下面就为告诉大家夏季减肥的注意事项，教你改掉不良习惯，健康瘦身！
正确的减肥序贯是可以有效帮助大家达到更加明显的瘦身效果的，下面小编就要介绍给大家几种在减肥过程中非常容易影响减肥成果的习惯，帮助大家在减肥的过程中可以及时的避免，更好的完成你的减肥大业。
不吃早餐
如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
吃太多零食和糖分
也许你知道要计算正餐的卡路里，但却忽略了零食的影响力，含糖饮料和各式零食都潜藏了很高的热量，通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。如果你想要有好的效果，别忽略计算正餐之外的热量。
完全没有吃零食
盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反！两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食，例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条。
每天称体重
每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后，你会有种满足感。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比，每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。
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