减肥知识：怎样测量体脂率
小蕊 2014-08-07 23:30:00
很多瘦友提问：体脂率如何测量？怎样才能有效测量体脂率呢？对此，专家为大家介绍测量体脂率的方法，一起来看看就知道你是否肥胖了。
体脂率最好是购买专业的仪器进行测量，或者到健身会所等地方，请相关人员为你测量。当然，测量前需要注意，早晨起床后，未进食、未喝水、未洗澡沐浴，这几个时间段进行测量最准确。
如果不想那么麻烦的话，那就需要考考眼力啦，看看一般情况下，体脂率对应的体型都是神马样的？
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块明显(健美运动员竞技状态)。
10%~12% 理想值 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 理想值 全身各部位脂肪不松弛，腹肌显露，分块不明显。
16%~18% 正常值 全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部较松弛。
19%~21% 正常值 全身各部位脂肪略松弛，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 偏高 腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 高 腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 肥胖 腰围通常是96~100厘米。
31%以上 再不减肥就不举的节奏了......
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