聊聊夏季减肥的那些事儿

 

酷热的天气,火辣辣的太阳炙烤着大地,胖子们一刻不停的出汗,感觉自己随时都在“吱吱冒油”。每到这时候,胖子们才会想念起瘦的好处,痛定思痛想起减掉一身肥肉,再也不吹嘘自己只是“微胖”而已了。可是夏季该如何减肥呢?下面就跟着小编一起来了解夏季减肥的那些事吧!

 

夏季减肥健身应该注意哪些问题,资阳市人民医院门诊部主任、副主任医师陈运提出建议。

 

运动不宜过量 有氧运动最佳

 

“欲速则不达”是夏季减肥要坚持的观念。

 

保持适度的运动,尤其是有氧运动,快走、慢跑、游泳等,有利于改善脂肪代谢。有些人认为,夏季出汗多,就能达到快速减肥,这是错误的观念。如果操之过急,会得不偿失。

 

陈运说,游泳是最好的减肥运动,能有效地消耗人热量。据统计,在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。此外,水波还可以为身体“塑形”,使身体得到放松和休息,让身体线条更加柔和自然。

 

对于不能进行剧烈运动的人群,可以选择在城市的郊区或者近郊的山坡上进行快走散步。山坡上植被丰茂,空气清新,让人心情愉快。

 

在进行有氧运动的时候,如果心率到达“减脂区间”,可以有效地消除脂肪。燃脂运动需要满足三个必要条件,首先是运动过程中心率要达到中低强度运动心率。其次运动要持续20分钟以上,最后,要尽量做大肌肉群运动。”

 

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