聊聊夏季减肥的那些事儿
小蕊 2014-08-01 13:30:00
酷热的天气，火辣辣的太阳炙烤着大地，胖子们一刻不停的出汗，感觉自己随时都在“吱吱冒油”。每到这时候，胖子们才会想念起瘦的好处，痛定思痛想起减掉一身肥肉，再也不吹嘘自己只是“微胖”而已了。可是夏季该如何减肥呢？下面就跟着小编一起来了解夏季减肥的那些事吧！
夏季减肥健身应该注意哪些问题，资阳市人民医院门诊部主任、副主任医师陈运提出建议。
运动不宜过量 有氧运动最佳
“欲速则不达”是夏季减肥要坚持的观念。
保持适度的运动，尤其是有氧运动，快走、慢跑、游泳等，有利于改善脂肪代谢。有些人认为，夏季出汗多，就能达到快速减肥，这是错误的观念。如果操之过急，会得不偿失。
陈运说，游泳是最好的减肥运动，能有效地消耗人热量。据统计，在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。此外，水波还可以为身体“塑形”，使身体得到放松和休息，让身体线条更加柔和自然。
对于不能进行剧烈运动的人群，可以选择在城市的郊区或者近郊的山坡上进行快走散步。山坡上植被丰茂，空气清新，让人心情愉快。
在进行有氧运动的时候，如果心率到达“减脂区间”，可以有效地消除脂肪。燃脂运动需要满足三个必要条件，首先是运动过程中心率要达到中低强度运动心率。其次运动要持续20分钟以上，最后，要尽量做大肌肉群运动。”
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