永远不会发胖的减肥早餐对策
微微小编 2014-08-11 22:30:00
很多减肥的人，认为不吃早餐可以减肥，其实不吃早餐不但不减肥，反而会越减越肥。想要减肥，就要吃对早餐。下面就为大家带来减肥早餐攻略，让你吃早餐也不怕胖！
关于吃早饭的重要，虽然大家都明白道理，但是我想很多人最难客服的问题和最常找的借口就是早上没有时间。久而久之，借口就演变为“没习惯吃早饭”和“早上吃不下”。这也是我常常把早饭在头一天晚上做好，甚至是在周日做好冷冻起来一样，尽量节省起床以后的时间。和有的女孩子比我早上动作还算麻利，洗漱和穿衣打扮只需要10-12分钟，然后需要有3分钟沏一杯柠檬水(热水可以是头天晚上烧开的保温的)，然后要装好自己和老公的早饭，午饭，水果，零食(减肥的人也可以吃零食的)等等，3分钟。那么这是早上可以在办公室里吃早餐的情形。
如果不能在办公室吃早饭的话，要么早点起来，在家里喝一点有营养的流质，比如牛奶或是豆浆，或是牛奶和豆浆的混合，这些都是微波炉可以操作的饮品。喝银耳、绿豆汤和麦片粥也可以，不过建议头天晚上煮好，盛在碗里，尽量节约早晨的时间。我没有说粥，因为粥本身没有过多的蛋白质和纤维，喝了没多久就会饿了。如果时间少、胃口小，就尽量吃一些营养“浓缩”程度高的食品(我胡乱编出来的词)，意思就是说吃一点点也可以提供足够1、2个小时的营养和热量需要。
这样的食品通常得自己动手做(比如下面介绍的煎蛋，还有自己烘焙的麦芬等等)。早饭不仅需要碳水化合物，也要蛋白质和一些健康的油脂。不能三者兼得的话，前面两样有也可以。早上不能吃太多的碳水化合物，因为容易让人发困，而且管饱时间不那么长。小时候天天外婆都给准备早餐，在当时讲，应当是营养还算全面的了——白粥，一点干粮(面包、馒头、包子)，还有一个鸡蛋。不过到了10点钟肚子一定就叽哩咕噜的响。
以上是永远不会发胖的早餐对策，早餐这么吃，让你轻松吃出苗条，还保证一个早上的营养提供哦，一举两得，何乐不为呢！更多相关精彩内容推荐：经验分享：吃对早餐让你轻松减肥
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