减肥要认清自己体质酸碱性
微微小编 2014-08-07 10:30:00
减肥要认清自己体质酸碱性。每个人的体质不同，所应用的减肥方法也就大有不同。认清自己体质酸碱性，减肥才有针对性。下面我们一起来看看网友的真实减肥纪录，让你了解怎么减肥才瘦身！
你属于酸性体质or碱性体质？
这可是网上的热门话题，有关健康，还有关减肥。据说，酸性体质容易诱发多种疾病，只有保持弱碱性的体质，才能保持健康的体魄，而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢，不必刻意节食，还对身体有益，甚至连皮肤也变得好起来。想试试吗？
小樱去年刚刚毕业，在一家广告公司做前台。前台的工作对小樱外形要求很高，可是工作半年的小樱因为经常坐着，不运动，加上喜欢吃甜食，渐渐开始发福了。比毕业的时候整整胖了十斤，而且脸色还不太好，整个人处于亚健康状态。
久坐不动，饭后坐立食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪堆积在腰腹部，导致肥胖，同时，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。另外，甜食也是容易导致人肥胖的食物之一。建议工作中以两小时为间隔适当地运动下，比如在办公室走动，做做伸展运动等。
眼看着再胖下去就有失业的危险，小樱决定减肥。通过朋友的介绍她决定试用排酸减肥法。每周找一天作为清肠日。这一天什么都不吃，但是不能让自己饿着，三餐以蔬菜汁和牛奶为主，加起来不超过1.5L。其他还要在一天内喝完2升矿泉水，排出体内积累的毒素。
剩余五天以碱性食物为主，与酸性食物相比，大约是8∶2的比例。也就是说，食谱中的碱性食物如水果、蔬菜占比80%，而酸性食物如蛋白质、甜食、米面、肉类等，占比20%。如果酸性食物摄入较多，就会导致体内乳酸、尿酸含量增加，这些元素会侵害皮肤，让它失去弹性，容易老化。所以多吃含碱性的失去还有助于美容。
把一天的食物分成四顿，早中晚三餐加上一顿下午茶。每餐保证100克的蔬菜和水果。蔬菜最好选择西红柿和生菜，烹饪的方法是水煮或者做成沙拉。水果的选择比较少，不能选择糖分太高的，也要以碱性水果为主，例如李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓等。
除了蔬菜和水果，一天还要喝至少2升的水以及两杯低脂酸奶补充必要的蛋白质和钙质，如果含量不够，可以用钙片代替。
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