减肥的关键是促代谢！3招提代谢巧瘦身
小蕊 2014-07-31 22:39:22
减肥不是目的，运动只是手段，健康才是王道。采取节食减肥是一条不归路，提高你的基础代谢率才是最关键，接下来就会先告诉大家肥胖的根源、以及提高代谢的具体操作方法，让你轻松变瘦子体质。
大部分正在减肥的女性每天吃得少，动的多，但是却看不出有任何效果，或者是减下来了但很容易反弹，你会在体重增增减减中痛苦的煎熬，有个广告说得好，弹弹弹，弹走鱼尾纹，你却是，弹弹弹，弹来脂肪。究竟这是为什么呢？说到底是体质问题，那么该如何改善这一状况呢？方法很简单：提高基础代谢率。
肥胖的原因
1、长期不运动、根本不运动或者运动很少并且吃高热量食物者。吃高热食物你肯定会放弃一些低热健康食物，其中包括蔬菜，水果，纯瘦肉、蛋，米饭等人体必需营养，此类人属于偏食者会造成基础代谢降低。
2、节食减肥，长期只吃单一食物，不吃肉和蛋，主食类，即便瘦下来，稍微不注意或者饿了受不了吃了立马反弹，而且你会发现你的上身细瘦，下身粗壮，此类人基础代谢必然低下。
3、长期只做大量有氧运动者。有氧运动是减脂最佳运动，但是也是流失肌肉的最大元凶，肌肉流失必将造成基础代谢下降。你可以说，我看到很多长跑的，天天跑步的都非常瘦，但是他不敢停下来，停下来必然反弹。刘欢大哥在几年前曾经瘦过，但是2014年春晚还原成减肥以前，还有国内原著名长跑名将王军霞，大家可以看他以前的图片再看现在的图片判若两人。也就是说，只要不运动都会反弹，下面将会告诉你如何做到，运动停止不反弹。大量有氧是降低基础代谢的最大原因。
4、少量无氧大量有氧者，每天锻炼时间就这么多，多做有氧必然导致无氧时间少，达不到刺激肌肉生长的强度，你会发现每天做了那么多的运动但是一直没有效果，甚至比以前还要胖。有氧大于无氧也是降低基础代谢或者无法提升基础代谢的原因。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
