掌握减肥6要素 保证让你瘦得快又健康
小蕊 2014-07-23 09:43:24
减肥能否成功，是由多方面因素共同影响，今天就给大家介绍影响减肥成效的6大要素，包括应该吃什么、怎样吃、吃多少，从饮食上来控制整体热量是每一个减肥人士必须要学会的，做到这些，让你健康减肥，轻松打造好身材。
很多人为了能在短时间内瘦下来，都会选择节食这种方法，但是节食能节一辈子吗？有多少人是到了半路就受不了，开始暴饮暴食、自暴自弃呢，节食减肥的结果只会适得其反。节食减肥的后果只能是落得身体不健康，没有营养，整个人看上去气色也不好。所以最好的减肥方法是控制食物的量，配合适合自己的运动，健康的减重，才是我们首选的方法。
而关于减肥，有六大要素是必须要掌握的，我们只有掌握了这些要素，才能更好更快的进行减重。
一、营养成分
先来科普一下三大主要的营养成分，碳水化合物，蛋白质，脂肪。人一天的饮食必须要兼顾这三者，外加足够的维生素和矿物质。
碳水化合物
生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物。膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。
蛋白质
生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。蛋白质构成组织与修补组织，也就是说，肌肉修复和生长需要蛋白质参与。
脂肪
脂类也是组成生物体的重要成分，如磷脂是构成生物膜的重要组分，油脂是机体代谢所需燃料的贮存和运输形式。脂类作为细胞的表面物质，与细胞识别，种特异性和组织免疫等有密切关系。
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