肥胖分5种 了解体质才能找对减肥方法
小蕊 2014-07-16 17:43:23
肥胖咒怨VI--脂肪成了身体里的钉子户
NO!高脂肪食物一吃下肚，立刻会被身体储存在皮下，久久不散!
“顽固型”肥胖者，吃下肚的脂肪几乎会全数囤积在皮下，因此高脂肪食物，如：鸡排、五花肉、油炸物、全脂鲜奶、奶油、美乃滋最好不碰，真的无法克制口欲，那么每天最多只能挑选一个种类少量食用。
YES!提升基础代谢率就是对抗顽固脂肪的根本原则!
当体温升高时，便可提升身体的基础代谢率，而最简单的方法非泡澡莫属。温度每升高1℃，基础代谢率将会提高13%，以基础代谢率1200大卡为例，在水温40℃下连续泡澡14天，将有可能减重1公斤喔!
想要减肥，必须先弄清发胖的原因，才可以有的放矢，更快更准地瘦下来!
肥胖的一个根本原因：输入>消耗。你吃得太多，身体需要不了那么多营养，它就变成脂肪囤积起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己变瘦，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是成功减肥的关键点!
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”最关键，这里有三点必须注意。
必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。
中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。
晚上一定要做到尽量少吃，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多成功减肥的人不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水，这是保持曲线美的关键。
事实的确如此!许多专家都曾经表示，想保持窈窕身材的人士过于丰盛的晚餐和夜宵的热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是囤积脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量日积月累造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。还有正确挑选减肥食谱也很重要。
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