肥胖分5种 了解体质才能找对减肥方法
小蕊 2014-07-16 17:43:23
有些人想减肥却总不得要领，费了很大的劲不见效果，其实，想减肥首先要了解自己的体质，然后选择针对性的减肥方法，这样才会收到效果。下面就针对肥胖类型来给出相应的减肥方法，帮助胖MM们破除肥胖魔咒。
有些人明明大吃大喝，却依旧是让人既羡慕又嫉妒的纸片人，有些人拼命节食、运动，却摆脱不了连呼吸都会肥的易胖体质!你可知道，这一切都与先天的基因有关系喔!经常提到的“体质”，在科学上的说法就是“基因”，了解自己的体质将可以得知究竟你的肥胖罩门是什么!
研究发现，根据基因比对后，分析出东方人受到肥胖基因所影响而产生的类别共有五种，分别为“脂质型肥胖”、“代谢型肥胖”、“碳水化合物型肥胖”、“脏器型肥胖”以及“下半身囤积型肥胖”。当你得知自己的基因肥胖类型后，就可以更精确地知道自己“为什么变胖”以及“该怎么瘦身”!
肥胖咒怨I--脂肪细胞无限扩张
NO!高热量及淀粉类食物害你体内肥滋滋!
想摆脱一身肥油，一定要减少摄取含有高热量的脂肪及碳水化合物，平时应该减少食用米、面及面包类等淀粉类的食物，尤其热量高的奶油更应避免!
YES!吃好油，身体零负担!
只要选对好油，也能轻松吃出健康及窈窕喔!要达到好油的标准，必须符合不可精制、不可氢化、不可加防腐剂及超过冒烟点烹调等四大原则，椰子油、棕榈油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄榄油，都是对身体有益的健康好油。
肥胖咒怨II--循环代谢缓慢
NO!过量摄取盐份，是造成体内积水危机的原因之一!
因为天生循环代谢的功能就比别人差，身体更容易出现水肿的问题，以至于使身材看起来较为肿胀，除了减少热量摄取之外，也不可食用高盐份及腌制加工食品，以免使水肿状况加剧!
YES!利用温水浴刺激血液循环，提升新陈代谢效率!
泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，泡澡3分钟、休息5分钟，重复循环三次，可使血管不断地收缩、扩张，加速废物排出，并刺激汗腺发汗，即可在不知不觉中消耗大量能量，逼出体内多余的脂肪!
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