夏季懒人减肥法 不用吃苦一周减6斤
小蕊 2014-07-25 13:42:21
夏天到了，很多MM穿漂亮的衣服，但又怕把自己的那点小肥肉露出来，可是想到减肥又不懒得动，怎么办？其实想要简单有效减肥是有方法，就看你是否决定了要减肥，如果想要成功减肥，下面就来看看达人们推荐的夏季懒人减肥法吧，让你不用吃苦头，一周速减6斤哦！
坚定减肥决心
首先你需要坚定热控减肥的决心，假如态度犹豫的话，大可不必浪费精力了。然后你需要确定减肥的目标，一般来说，一个月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要记录下天天体重的变化，和天天为减肥做了哪些事情。
调整身体状态
第一周要调整身体状态，天天选择吃素食。假如三餐进食规律的话，食量要适当削减，米饭控制在半碗以内。假如三餐饮食不规律的人，可以少吃多餐。天天避免进食任何动物性产品，甜食饮料也不要食用，过多的糖分会让你发胖。
从第二周开始，你就需要为自己制定减肥餐了。早餐一定要吃东西，一杯水、1份一块面包和几个煮鸡蛋就是健康又低热量的食谱。中午的饮食一定要平淡，饭量控制在以前的一半以下，肉类尽量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麦面包来代替晚餐，决不能吃宵夜。
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