7月减肥季 如何科学健身减肥
小蕊 2014-07-24 11:40:00
随着天气气温的升高，从健身房到户外健身的朋友越来越多。但不少人疑惑：如何才能科学健身减肥呢？为此，健身专家为大家准备了夏季健身减肥的几个注意事项，让你健身减肥更健康和有效!
1.健身前后要注意
在夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，要及时补充，才不会对身体造成损害。
2.一月减重一公斤
很多人在夏天急着减肥，正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现明显下降，这是非常不科学也是无法长久的做法。当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法，如每天坚持适当的户外跑步或者选择舒华跑步机在室内进行慢跑锻炼，在保持身体状态的同时还可以保持苗条身材，一举两得。
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