牢记6个减肥秘笈 塑造女神级身材
小蕊 2014-07-23 12:30:00
瘦得健康、瘦得美丽，是每个女生的愿望。下面要介绍的6大减肥秘笈，包括饮食、运动(有氧以及无氧)，非常全面又科学，对于减脂塑形来说，都有很好的效果。想要打造女神级身材，就来看看吧！
其实很多女孩子对于瘦身和健身还有很多疑问和不解，而大家问的无非就是一些怎么瘦腰、怎么瘦小腿、怎么瘦屁股、怎么瘦胳膊等等，也有一些接触过运动的女孩子说为什么运动后不见效，为什么小腿粗了这些问题。
在这个过程中，大家普遍对正确的瘦身方式存在一些误解，只是把一些知识身边朋友比较成功的例子告诉大家，希望大家能从中学到一点正确的方法，改变某些错误的观念。让正在瘦身的人少走弯路。好，下面开始!
一、消耗量>摄入量 符合公式自然会瘦
其实决定你胖瘦的因素有很多，比如你的基础代谢率(简单说就是你坐着不动是变胖还是变瘦)基因、生活习惯等等，但是就目前而言，能改变你胖瘦的现状，决定你是不是有好身材的，只有2个因素“练和吃”。增肌如此，减肥也如此。先抛去怎么吃和怎么练不说，就他俩之间的关系就有一个可以衡量你胖瘦的基本公式：消耗量>摄入量=瘦、摄入量>消耗量=胖。讲的通俗一点，如果你平时饭量就吃1碗饭，你每天辛辛苦苦运动完，回到家之后你蹭蹭蹭吃下去3碗饭，有可能你不仅不会瘦，反而会胖。所以如果想彻底瘦下来，必须在练和吃上同时下功夫，只练瞎吃，或者不练只节食，都会让你适得其反。
二、无氧让你瘦得漂亮
有的人说我瘦下来了就肯定漂亮了，其实这是错误的，想有好身材，前凸后翘，是必须加入无氧训练的，什么是无氧呢?就是器械、哑铃这一类的，此时此刻肯定有妹子惊呼：啊!你以为肌肉是这么好长的么?你真的知道无氧的重要性么?
肌肉不易长 所以请尽情健身
提到肌肉，好多女生本能排斥，很嫌弃的说我才不要肌肉，我不知道你是不是被生物书上的肌肉女吓尿过，但是你根本不知道肌肉有多重要有多难，长肌肉必备的一个东西就是雄性激素。我记得男生的睾酮素水平是女生的20倍，所以女生长肌肉也困难于男生20倍，健身房那些拿着哑铃杠铃呲牙咧嘴的男人们辛辛苦苦的练，喝补剂，就为了增长那1cm的肌肉，你以为你真的一练就可以出肌肉这么容易吗，你大可去网路上搜搜那些健身女生，看看她们训练得多么努力，肌肉是什么水平。
估计又有人问我：我只要瘦下来就行了，为什么还要长肌肉呢?因为脂肪和肌肉是不可以互相转化的，想让肉变得紧致，有弹性，是必须加入无氧训练的!举个最简单的例子，川字腹、翘臀，这些你们想要的东西，可不是单纯减肥减出来的，女生练肌肉不仅不会变成你想象中的肌肉女，而是会变得更有质感，更有女人味。当然你如果只想当个软妹子，那你就可以无视这些话了。
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